Le stress mécanique articulaire correspond aux forces exercées sur les articulations lors des mouvements quotidiens, de l’activité physique ou de certaines postures prolongées. Bien qu’il soit nécessaire pour maintenir la santé des os et du cartilage, un excès de contraintes ou une mauvaise répartition des forces peut favoriser l’apparition de douleurs, d’usure articulaire et de troubles musculosquelettiques.
À la Clinique Catherine Leclerc Chiropraticienne à Rimouski, nous accordons une grande importance à la compréhension et à la gestion de ce stress mécanique pour aider nos patients à bouger mieux et plus longtemps.
Qu’est-ce que le stress mécanique articulaire?
Le stress mécanique se définit comme la pression par unité de surface exercée sur une articulation. Il varie selon :
- le poids corporel et les charges additionnelles;
- la surface de contact articulaire;
- la fréquence et la durée des mouvements;
- la qualité biomécanique du mouvement (alignement, posture, amplitude).
Ainsi, deux personnes effectuant la même activité peuvent vivre des stress articulaires très différents selon leur morphologie, leur mobilité et leur force musculaire.
Pourquoi mesurer le stress mécanique articulaire?
La quantification du stress articulaire se fait grâce à des analyses biomécaniques (marche, posture, mouvement) ou des outils d’imagerie. Les recherches démontrent que :
- un excès de stress accélère l’usure du cartilage et augmente le risque d’arthrose;
- un manque de stress (sédentarité) réduit la nutrition du cartilage et affaiblit les structures de soutien;
- un équilibre optimal protège les articulations et prévient les troubles musculosquelettiques.
L’approche chiropratique à Rimouski
Votre chiropraticienne peut évaluer vos mouvements et votre posture afin de mieux comprendre comment vos articulations absorbent le stress mécanique. Les soins chiropratiques visent à :
- améliorer le mouvement articulaire;
- favoriser une meilleure répartition des charges;
- optimiser la stabilité et la répartition des stress dans le temps;
- Réduire les douleurs associées à une surcharge mécanique.
En complément, des exercices de renforcement et d’étirement sont proposés pour soutenir la fonction articulaire à long terme.
Conseils pour réduire le stress articulaire au quotidien
- Bouger au minimum 150 minutes par semaine afin de nourrir adéquatement votre cartilage.
- Favoriser la souplesse et la mobilité.
- Renforcer les muscles stabilisateurs pour augmenter la capacité de l’articulation à tolérer un stress (tronc, hanches, genoux).
- Varier les postures et limiter les mouvements répétitifs.
En résumé
Le stress mécanique est bénéfique pour vos articulations. Il s’agit de bien écouter vos limites ainsi que les signaux que votre corps vous envoi. À noter que ces limites peuvent varier chaque jour en fonction de votre niveau de fatigue et votre niveau de stress psychologique entre autres. En répartissant les stress articulaires dans le temps, vos articulations vous remercieront!